Uzmanlar, sabahları uyanınca yapılan bazı alışkanlıkların kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Özellikle, uyanır uyanmaz yapılan bazı eylemler, kalp krizi riskini artırma potansiyeline sahip. Bu nedenle, sabah rutininizi gözden geçirmeniz önem taşıyor.
Araştırmalara göre, sabahları yataktan hemen kalkmadan önce bir süre dinlenmek ve vücudu hazırlamak, kalp sağlığı açısından faydalı olabilir. Hızlı bir şekilde ayağa kalkmak, kan basıncını aniden yükseltebilir ve bu da kalp krizine yol açabilecek risk faktörlerini tetikleyebilir. Uzmanlar, bu tür bir durumun, özellikle yüksek tansiyonu olan bireyler için tehlikeli olabileceğini vurguluyor.
Ayrıca, sabahları hemen kahve veya çay içmeye yönelmek de dikkat edilmesi gereken bir diğer husus. Yüksek kafein alımı, kalp atışlarını hızlandırabilir ve tansiyonu artırabilir. Bunun yerine, su tüketimi ile güne başlamak, hem vücudu canlandıracak hem de daha sağlıklı bir seçim olacaktır.
Bununla birlikte, sabahları ağır bir kahvaltı yapmak veya şekerli yiyecekler tüketmek de önerilmiyor. Vücudu ağır bir yükle başlatmak, sindirim sistemini zorlayarak kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, dengeli ve hafif bir kahvaltının kalp sağlığına daha iyi geldiğini belirtiyor.